Stretching Neden Önemlidir?

Stretching (esneme/germe) günlük yaşam kalitesini önemli ölçüde arttırır ve kişinin psikolojik açıdan kendini iyi hissetmesini sağlar. Yorucu günlük yaşam faaliyetleriniz ve yoğun çalışma temponuz nedeniyle kendinize vakit ayıramadığınız süreler içinde yapacağınız 15-20 dakikalık stretching ile bu yoğunluğun oluşturmuş olduğu gerginlikleri ve gerginliklerden doğan olumsuz etkileri en aza indirebilirsiniz.

Günlük yaşam içinde belli zamanlarda ya da antrenman programı içinde yapılacak doğru stretching egzersizleri ile sağlanacak olumlu etkilerin bazılarına göz atalım:

  Esneklik ve Eklem Hareket Açıklığı  

Stretching egzersizlerinin en önemli olumlu etkilerinden biri esnekliği ve eklem hareket açıklığını geliştirmektir. DOiT Konforlu Yaşam Merkezi’nde uyguladığımız stretching egzersiz programı ile fiziksel performansınızı artırabilir ve egzersiz sırasında veya günlük aktivitelerde yaralanma riskinizi azaltabilirsiniz. Eklem hareket aralığını iyileştirerek vücudun enerji kazanımını arttırabilirsiniz.

Kas Yorgunluğu

Stretching egzersizleri, kan dolaşımını hızlandırır ve kaslara olan kan akışını arttırır. Bu yalnızca egzersiz sonrası kas ağrısını azaltmanıza ve toparlanma süresini kısaltmanıza yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda genel iyilik halini arttırır.

Posture Bozukluğu

Zamanla gelişen yanlış duruş genellikle kas dengesizliklerine bağlıdır. Örneğin; masa başı işlerde çoğunlukla bilgisayar kullanımına bağlı omuzların önde olması ve gövdeden öne doğru eğilme hali göğüs kaslarında kısalmaya yol açmakla birlikte yanlış duruşu beraberinde getirir. Kısalmış kaslara uygulanacak olan stretching egzersizleri kasın boyunu uzatarak kas dengesini ve duruşu düzeltmeye yardımcı olur.

Psikolojik Stres

Kas gerginliği bazı durumlarda psikolojik stres halini tetikleyebilir ve huzursuzluk hissi verir. Bu nedenle uygulayacağınız stretching programı psikolojik stresi azaltır ve rahatlamış hissettirir.