OMUZ SAĞLIĞI SERİSİ -1- “OMUZ MOBİLİTESİ”

Omuz, vücudumuzun en hareketli ve komplike eklemlerinden birisidir. Omuz ekleminde yaralanmayı önlemek, fonksiyonu ve performansı en üst düzeye çıkarmak için tam hareketlilik (mobilite) ile birlikte yeterli stabilite sağlanmalıdır.

Omuz sağlığı, aktif ve zenginleştirilmiş bir yaşam için mutlaka gereklidir. Günümüzde insanlar yoğun iş hayatı nedeniyle, onları ömür boyu taşıyacak olan vücutlarına gerekli önemi veremediği gibi, yanlış egzersiz ve uygulamalarla ağrılı ve konforsuz bir yaşam sürdürmektedir. Bu hareketsizlik vücudumuzdaki eklemlerin kısıtlılığıyla beraber birçok problemi de beraberinde getirmektedir.

Omuz eklemi birçok hareket modelinde kilit rol oynar; Sprint, Bench Press, Dips ve bunların yanında günlük yaşamımızdaki birçok hareket uygun pozisyonlu omuzlara ve iyi kürek kemiği fonksiyonuna bağlıdır.

Omuz kompleksi, birkaç eklemden oluşan daha büyük bir kinetik zincirin bir parçası olarak düşünülmelidir. Omuz hareketliliğinin anahtarı ise Scapular Stabilite’dir.

Omuz ekleminin (glenohumeral eklem) ve kürek kemiğinin (scapula) fonksiyonları birbirinden bağımsız olarak düşünülemez. Omuz ve çevresindeki kasların fonksiyonu, glenohumeral eklemin normal fonksiyonu için hayati önem taşımaktadır.

Uluslararası Spor Dergisi Fiziksel Terapi'nin 2013 sayısında yayınlanan yoruma göre, scapula (kürek kemiği) iyi hareket etmiyorsa, omuz hareketliliğimiz ve stabilitemiz sınırlı olacaktır.

DOiT Konforlu Yaşam Merkezi’nde multi-disipliner ekip anlayışı çerçevesinde uzman ekibimiz eşliğinde uyguladığımız doğru egzersiz ve uygulama yöntemleri ile maksimum performans ve kaliteli bir yaşam için kişiye ve probleme özgü programlar düzenlenmektedir.

OMUZ MOBİLİTE EGZERSİZLERİ