ÇAĞIMIZIN HASTALIĞI:OBEZİTE

Obezite, günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde yaşanan en önemli sorunlardan birisidir. Modern yaşam tarzının yaygınlaşması ve buna paralel olarak teknoloji dünyasındaki gelişmeler yaşamımızı kolaylaştırmış fakat gün içerisindeki hareketliliğimizi önemli ölçüde kısıtlamıştır. Bu sebeple son yıllarda yayınlanan çalışmalarda obezite, risk grubu problemler arasında üst sıralarda yer almaktadır.

Kısaca tanımlayacak olursak obezite; aşırı kalori alımı ve yetersiz fiziksel aktivite sonucunda oluşmuş fazla yağ depolanmasıyla ortaya çıkan (kadınlarda bu oranın %30, erkeklerde %25 ve üzerine çıkması) yaşam kalitesi ve süresini olumsuz yönde etkileyen bir problem olarak tanımlanmıştır.

Obezite, günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde yaşanan en önemli sorunlardan birisidir. Modern yaşam tarzının yaygınlaşması ve buna paralel olarak teknoloji dünyasındaki gelişmeler yaşamımızı kolaylaştırmış fakat gün içerisindeki hareketliliğimizi önemli ölçüde kısıtlamıştır. Bu sebeple son yıllarda yayınlanan çalışmalarda obezite, risk grubu problemler arasında üst sıralarda yer almaktadır.

.

Egzersizler, kardiyorespiratuar antrenman ve resistance (direnç) antrenmanı şeklinde uygulanmalıdır. Kardiyorespiratuar antrenmanların seviyesi, kişinin sağlık durumuna göre en hafif düzeyde başlayarak kademeli olarak arttırılmalıdır.

2009 yılında yayınlanan bir çalışmada direnç antrenmanıyla beraber yapılan diyet düzenlenmesinin obezite yönetiminde en verimli şekilde kilo verimini sağladığı belirtilmiştir. 2017 yılında yapılan başka bir çalışmada ise direnç ve kardiyorespiratuar egzersizlerinin kombine uygulanmasının sağlıklı kilo vermede daha etkili olduğu gösterilmiştir.

Obezitenin en önemli iki nedenlerinden biri olan fiziksel aktivite yetersizliği, 21. Yüzyılın halk sağlığı problemidir. Obeziteyi engellemek ve sağlığınızı korumak için harekete geçin!